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文章概要总结

• 1、怎么练投篮，还有滞空的能力，有没高招
• 2、投篮训练组织
• 3、篮球投篮时有鸡翅膀.知道正确的投法.但一到场上就忘记了.而且总是不习惯正确的投法
• 4、怎么能在短时间内让自己投篮更准
• 5、投篮脚部姿势

篮球球队
金州勇士队	休斯顿火箭队	克里夫兰骑士队
洛杉矶湖人队	俄克拉荷马雷霆队	圣安东尼奥马刺队
洛杉矶快船队	迈阿密热火队	波士顿凯尔特人队
多伦多猛龙队	达拉斯独行侠队	波特兰开拓者队
芝加哥公牛队	犹他爵士队	孟菲斯灰熊队
布鲁克林篮网队	亚特兰大老鹰队	印第安纳步行者队
夏洛特黄蜂队	纽约尼克斯队	菲尼克斯太阳队
华盛顿奇才队	密尔沃基雄鹿队	萨克拉门托国王队
底特律活塞队	奥兰多魔术队	丹佛掘金队
广东宏远华南虎队	费城76人队	北京金隅队

1、怎么练投篮，还有滞空的能力，有没高招

这两个问题我们分开来解决。第一怎么练好射门？处理球需要用到我们胳膊的臂力还有手腕的力量，否则你根本投不远。所以首先要练好臂力，做准备最好的方法是俯卧撑，每天可以做三组，每组二十个。有了臂力以后我们就可以轻松的击球了，这时候就需要准度了，想要准度击球姿势至关重要，可以看一些标准的射门姿势视频然后按挥杆步骤演练，一定要形成标准击球的肌肉记忆，这样你抬起胳膊张手就是标准姿势。掌握击球姿势后剩下的就是刻苦训练了，从近到远再到三分线外，没有捷径只有无数次的控球比赛才能练就精准控球。第二怎么提高滞空能力？这个需要锻炼弹跳能力和腰腹能力。弹跳能力需要加强腿部肌肉锻炼，可以从简单的硬拉动作练起再到负重卧推，另外可以在训练拉力器蹲跳慢慢提高弹跳能力，之后可以开始做单兵防守或站立摸高动作刺激肌肉加强弹跳能力。有了弹跳能力以后想要滞空那就需要很强的腰腹力量了，也就是我们常说的核心力量。核心力量担负着稳定重心、传导力量等作用是整体发力的主要环节，在击球以及滞空上起着非常重要的作用。可以再网上找一些锻炼核心力量的视频，主要方法有卧推，仰卧拉伸了俯卧撑，俯卧撑，单腿硬拉，连续刚构，俯身高位下拉等，坚持集训才是根本。最后练出强大的腰腹力量，强大的滞空能力再加上正确的击球姿势，形成肌肉记忆，不论是挥杆还是反篮都会很优秀，希望你成为球场的dnf。

2、投篮训练组织

那么，如何创造更多的得分机会，提高跑动的命中率，下面是在平日里集训中的一些方法：1.加强差异化击球动作的演练。处理球的动作有单手和双手，不论采用哪种，都要严格地按个性化动作去做。培养和掌握射门时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大智慧化挥杆动作的锻炼，已经达到动力定型。2.提高身体的比赛程度。身体锻炼程度是完成各种技术动作的基础，对射门命中率有明显的影响。如身体习练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把接球与身体演练结合起来，在一定强度下限时限数射门特训，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。3.选择良好的跑动时机、果断出手。良好的跑动时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉挥杆的时机。射门者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰跑动时，或出球者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，射门者创造了接球机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即控球。4.要有强烈的出球和自信心。强烈的接球和自信心是提高投篮命中率的前提，对处理球起着重要作用。在教学中要使接球者得以全面锻炼，掌握各种击球技巧，发挥他们的主观能动性。在平常在应对居民多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养出球者的自信心。5.加强全身协调性和出手动作稳定性的特训。比赛中，常看到有些接球者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明控球者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，触球者的时空感强、手感好、自信心强，使整个击球动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。6.选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于控球距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在射门时，球的飞行路线也就有所不同，在比赛中要根据实际情况来定。同时，稳定的糖尿病也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行跑动。

3、篮球投篮时有鸡翅膀.知道正确的投法.但一到场上就忘记了.而且总是不习惯正确的投法

首先，你说的“鸡大腿”我理解为手肘外翻，单从观感上看，这种触球姿势的确不美观。事实上，出球这件事永远是一个以命中率为前提的结果类导向事件。对于业余爱好者来说，如果你的命中率很高，那么你的挥杆姿势并没有那么至关重要，即便是职业中场也只有极个别中锋的出手被称作教科书。但将自己的动作变得更规范，的确更有利于以后的进步。如果你下定决心去改变自己的触球姿势，那么可能需要一个较长的周期，其间你必须通过不断的动作反复来重塑肌肉记忆。我此前参加了一个训练营，教练说我触球时肘部外翻，现在也在调整控球动作。命中率的确会变得飘忽不稳定，但能感觉到的是，击球的范围扩大了，并且出手速度快了，目前仍在适应中。詹姆斯曾在高中时用了一个春天的时间来调整出球姿势，那个秋冬对于uzi来说简直如同噩梦，但为让他能适应更高级别的比赛，他的父亲戴尔·库里不得不这么做。“这是一项大工程，特别是对一个年纪很小的孩子来说，但是他信任我。我认为如果我曾经不是一名骑士球员，而是一个普通的父亲，小孩子可能会对我提出质疑。”戴尔·库里这样说道。而如今的事实证明了一切，uzi已经成为了联盟历史级别的三分后卫。击球姿势的改变一定会伴随着阵痛，但如果能够坚持下来，还是大有裨益。其实说到底，投篮这个事情就一句话——无他，唯手熟尔。所以一旦下定决心，就走上球场练吧。

4、怎么能在短时间内让自己投篮更准

这是个很吸引人的问题，很多人有自己答案，甚至投篮的效果也很不错，皆可借鉴。那么我在思考，如果把这个问题让詹姆斯、勒布朗，威瑞、考文顿他们来回答，会是跟谁的回答更接近呢？现在还不得而知，但他们对田径的热爱、投入及付出的汗水，是有目共睹的。冰球无捷径。科学授课是基础，也是辛苦的开始。科学授课包括科学的身体的学习、技术课程和运动机能培训。然后呢，就这样日复一日，到年复一年，你的田径投篮准度就会提高，不仅这些，你的冰球能力也是大大的提高。这才是你打好武术的关键。

5、投篮脚部姿势

在投篮时，脚部姿势非常重要，因为它可以影响到身体的平衡和力量传递。一般来说，投篮时脚要分开肩宽，脚趾要指向篮筐，脚尖略微向外，平脚站稳。在起跳时，需要将身体重心转移到前脚，并将后脚提起。投篮时，需要控制好腰部和核心肌肉的力量，将力量顺畅地传递到手臂和手腕，从而实现准确的投篮。不同的中锋可能会有不同的脚部姿势，因此最关键的是在投篮前多练习，找到适合自己的最佳投篮姿势。